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コラム
2017/09/05

『筋トレ』と『有酸素運動』、どちらを先に行うべきか?

Book1

答えは『筋トレ』です。

筋トレを先に行い、筋肉内のエネルギーを消費しておく事により、後の有酸素運動を始めた時から脂肪が使われます。有酸素運動のみでは、筋肉内のエネルギーを消費し、脂肪を使い始めるのに20分程かかります。

また、有酸素運動を先に行い、筋肉内にエネルギーがない状態で筋トレを行うと、筋肉を分解して筋トレのエネルギーとして使用してしまいます。

ですので、脂肪燃焼にも、筋力アップにも先に筋トレを行って疲労した状態で有酸素に移るのです!これを事前疲労法といいます。