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お知らせ
2023/08/10
サ活の仕方-サウナ設備のご紹介
esty fitness clubには、サウナや温泉効果のあるお風呂があり、設備が充実しています。
トレーニング後だけに限らず、お風呂やサウナだけのご利用など、その日の気分に合わせてご利用していただけます。
2023年8月18日 温浴リニューアル！
ぜひリニューアルした施設をご利用ください！
サウナ設備
| サウナ室設定温度 | 約90℃ |
|---|---|
| 水風呂設定温度 | 18℃ |
| 休憩スペース | 浴室内に腰掛けスペースあり |
サ活の効果
効果的にサ活をするために
エスティの施設を利用した、効果的なサ活の流れをご紹介します。
1. プール・ジムなどでトレーニング
サウナは筋トレ後のリカバリーをサポートします。
トレーニングでたくさん汗をかきましょう！
2. アロマサウナで脂肪燃焼
運動後は脂肪燃焼リパーゼという酵素が働き10～15分は脂肪燃焼ゾーン。
室内温度約40℃のアロマサウナで、リラックスしながらより脂肪を燃やしましょう。
3. プロテインで栄養補給
運動後30分以内に飲むと効果的です。
4. シャワーで汗を流しましょう
気持ちよく汗を流したら、いよいよサ活のスタートです！
サウナご利用方法
1. 体・頭を洗う
肌が汚れていると汗をかきづらくなるため、気持ちよく汗をかくためにも大切です。
2. サウナ浴
慣れないうちは5分程度。
6～12分を目安に、無理せず自分のペースで入りましょう。
3. 水風呂
30秒～1分程度。
水風呂に慣れない方は、足や顔に水をかけるだけでも構いません。
4. 休憩
5～10分程度。
椅子やベンチに体を預けて、リラックスしましょう。
2.サウナ浴～4.休憩を3回ほど繰り返しましょう。
5. 入浴後の水分補給
失った水分の補給、肌の保湿をしっかりと行いましょう。
サ活もできるエスティの充実した設備を体験しませんか？
無料施設体験にぜひご参加ください！